I consigli utili per affrontare le alte temperature in casa, all’aperto e in auto, con un’attenzione speciale agli anziani e ai soggetti fragili.
Con l’arrivo dell’estate e l’innalzamento delle temperature, si ripresenta il rischio delle ondate di calore, un fenomeno climatico che può avere gravi effetti sulla salute, in particolare per gli anziani, i bambini piccoli e le persone con patologie croniche. Per affrontare al meglio questo periodo, è fondamentale adottare comportamenti corretti e fare attenzione a piccoli ma importanti accorgimenti.
Durante le giornate più calde è importante raffrescare gli ambienti domestici nelle prime ore del mattino e impedire l’ingresso diretto dei raggi solari con tende, persiane o veneziane. Trascorrere il tempo in stanze ventilate e fresche, evitando quelle esposte al sole o situate ai piani alti, è una scelta saggia.
Limitare l’uso di fornelli e forni può aiutare a mantenere una temperatura accettabile all’interno delle abitazioni. È inoltre consigliabile lavarsi con acqua tiepida, usare il condizionatore con moderazione (evitando sbalzi termici eccessivi) o ventilatori ben orientati, e bere molti liquidi, preferendo acqua, succhi naturali o tisane fredde. L’alimentazione ideale? Leggera e ricca di frutta, verdura e pesce.
Anche il riposo notturno deve essere curato: meglio evitare coperte e pigiami aderenti, scegliendo un semplice lenzuolo.
Le uscite nelle ore più calde (dalle 11 alle 17) andrebbero evitate. In caso di necessità, è bene indossare abiti chiari e leggeri, in cotone o lino, e proteggersi con occhiali da sole e cappello. L’attività fisica deve essere praticata al mattino presto o dopo il tramonto, e quando possibile è preferibile sostare in ambienti climatizzati, come negozi o luoghi pubblici.
Anche l’automobile può diventare pericolosa durante le ondate di calore. Se priva di climatizzatore, meglio evitare di mettersi in viaggio nelle ore centrali. Se lasciata al sole, è necessario arieggiare bene l’abitacolo prima di partire.
In caso di tragitti lunghi, è importante portare con sé acqua a sufficienza e non lasciare mai persone o animali chiusi in auto, nemmeno per pochi minuti. Se l’auto è climatizzata, è bene regolare la temperatura a non più di 5°C in meno rispetto a quella esterna, evitando di orientare le bocchette direttamente verso passeggeri e conducente. L’uso di tendine parasole può aiutare a contenere l’accumulo di calore.
Il caldo può alterare l’efficacia dei farmaci. È importante conservarli nella loro confezione originale, lontano da fonti di calore e luce diretta, e a temperature inferiori ai 30°C. Inoltre, alcune terapie, come quelle per ipertensione o malattie cardiovascolari, potrebbero necessitare di aggiustamenti.
In questi casi è fondamentale consultare sempre il medico curante prima di modificare dosaggi o sospendere terapie.
Il Centro di ascolto regionale è a disposizione dei cittadini dal lunedì al venerdì, dalle 9.00 alle 15.00, al numero verde 800.55.60.60. Un servizio utile anche per chi segue terapie croniche e ha bisogno di consigli su come affrontare al meglio il periodo estivo.
Le ondate di calore non devono essere sottovalutate. Con pochi accorgimenti e un po’ di attenzione è possibile tutelare la propria salute e affrontare l’estate con maggiore sicurezza. Fonte: Toscana Notizie
